CrossFit ¿Qué es y en qué consiste?

CrossFit es un sistema de entrenamiento basado en ejercicios y movimientos funcionales constantemente variados ejecutados a una alta intensidad, que nace en EEUU hace más de 10 años, de la mano de los mejores expertos en Fitness. El objetivo básico es el desarrollo de las siguientes capacidades físicas:

Resistencia Cardiovascular y Respiratoria

Fuerza y Resistencia Muscular

Velocidad, Potencia y Agilidad

Coordinación, Equilibrio y Precisión

Movimientos funcionales y alta intensidad

Olvida los movimientos aislados propios de las máquinas presentes en un gym o gimnasio tradicional. El entrenamiento CrossFit se basa en movimientos funcionales en los que se implican varias articulaciones. Estos movimientos son los que utilizas en tu vida diaria, y es por eso que los resultados son tan efectivos.

La ejecución de este tipo de movimientos a una alta intensidad, es radicalmente más efectiva para producir el resultado de la aptitud física deseada, que no es otra que el desarrollo de las capacidades físicas, ya sea con el objetivo de ganar fuerza, mejorar nuestro rendimiento deportivo, mejorar nuestra salud, sentirnos mejor, perder peso/adelgazar, etc.

Probablemente te parezca todo muy técnico. Si eres nuevo en el mundo del CrossFit, tranquilo, estás en el sitio indicado. Nuestro entrenamiento te llevará a conseguir estar en la mejor forma física de tu vida.

¿Es el entrenamiento CrossFit para mí?

¡Sí! No importa tu edad, ni tu condición física. Es un error muy común creer que hay que tener una base para empezar a hacer CrossFit. Mucha gente intenta entrenar unas semanas por su cuenta antes de venir al Box en Murcia y no es necesario. Una de las ventajas del CrossFit es que se adapta de forma individual a cada persona.

Tus necesidades y las del deportista olímpico difieren en grado, pero no en tipo

CrossFit Training Guide

Desde VivoBox CrossFit afirmamos que esto es totalmente cierto, y te aseguramos que CrossFit es para todo el mundo, debido a que tú decides el nivel de esfuerzo e intensidad al que tu cuerpo es capaz de trabajar. Por todo ello, independientemente de tu sexo, edad, capacidades, experiencia o forma física actual, seas de iniciación o no, te invitamos a que alcances tu mejor estado de forma a través de CrossFit.

El entrenamiento CrossFit es para principiantes y experimentados.

El entrenamiento CrossFit es para hombres, mujeres, niños y niñas.

La clave la encontramos en trabajar en niveles de alta intensidad relativa a cada individuo; pudiendo adaptar las cargas, los tiempos, las distancias… a través de nuestros coaches certificados CrossFit Level 1 y con una trayectoria en el mundo del deporte de más de 10 años.

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¿Cómo es una clase de CrossFit?

Las sesiones o clases de CrossFit suelen tener una duración de 60 minutos, que se dividen en cuatro bloques:

  1. Warm up = Calentamiento.
  2. Técnica.
  3. WOD = Entrenamiento del día.
  4. Cool down = Vuelta a la calma.
clases-crossfit

Box de CrossFit en Murcia

Somos el segundo centro oficial de CrossFit en Murcia especializado en el que llevamos más de 2 años realizando entrenamientos con movimientos funcionales ejecutados a alta intensidad. Nuestros entrenadores de CrossFit tienen el título oficial de Entrenador CrossFit Level 1 y tienen años de experiencia. Además, se siguen formando y reciclando constantemente para asegurarte la mejor calidad de entrenamiento.

¿Qué nos diferencia?

En VivoBox CrossFit te damos un trato 100% individualizado. Percibirás que tienes un entrenador de CrossFit personal solo para ti en cada clase. Ofrecemos una atención total en tus WOD's; los coaches te harán correcciones posturales y en técnica constantemente. En otros Box hay animadores, aquí somos entrenadores.

No somos un GYM o Gimnasio de CrossFit, somos mucho más que eso: Box de CrossFit en Murcia.

Mantenemos el espíritu del CrossFit, somos un equipo, todos formamos parte del box. Así que no lo pienses más: ¡te estamos esperando!

Reseñas

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Nuestros Entrenadores de CrossFit

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Jose Antonio Sánchez Mora

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Francisco José Gallego Molina

Horarios

HoraLMXJVSD
7:30WWWWW--
9:00WWWWW--
10:00WWWWWWW
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12:00WWWWW--
13:00OOOOO--
14:00WWWWW--
15:00WWWWW--
16:00OOOOO--
17:00OOOOO--
18:00WWWWW--
19:00WWWWW--
20:00W*W*W*W*W*--
21:00W*W*W*W*W*--
W = WOD
Workout Of Day
Entrenamiento del Día
O = OPEN
Entrenamiento Libre

*30 plazas de WOD sin posibilidad de OPEN

En cada clase de CrossFit hay un número máximo de 15 plazas para WOD y otras 15 para OPEN simultaneamente, ya que se puede reservar OPEN en todos los horarios mostrados excepto a las 20:00 y 21:00, debido a que habrá el doble de plazas (30) de WOD.

Para asistir a una clase o sesión, es necesario reservar tu plaza con un margen máximo de una hora antes de la misma. No obstante, si surge algún problema o duda al respecto, te atenderemos personalmente en nuestros teléfonos de contacto que facilitamos en la sección de contacto.

Si te registras, podrás ver el plan de entrenamiento de CrossFit  diario que vamos marcando.

Para poder reservar plaza en una clase de CrossFit, es necesario estar registrado. Si aún no lo estás, completa el registro y de manera automática podrás reservar una sesión, puesto que la primera clase en VivoBox CrossFit es gratis.

✔ Reservas

En cualquier caso, si así lo prefieres, te invitamos a que vengas a visitar nuestras instalaciones de CrossFit, conocer el material del que disponemos y de igual forma te atenderemos gustosamente de manera personal en nuestro BOX.

Precios

Inicio

45 €/mes o 120 €/trimestre
  • 2 clases / semana
  • 8 clases / mes
  • 24 clases / trimestre
Contactar

Motivao

50 €/mes o 135 €/trimestre
  • 3 clases / semana
  • 12 clases / mes
  • 36 clases / trimestre
Contactar

Crack

60 €/mes o 165 €/trimestre
  • 4 clases / semana
  • 16 clases / mes
  • 48 clases / trimestre
Contactar

Spartan

70 €/mes o 190 €/trimestre
  • ∞ clases / semana
  • ∞ clases / mes
  • ∞ clases / trimestre
Contactar

BONO 10 CLASES

80 €

CLASE INDIVIDUAL

10 €

PRIMERA CLASE

GRATIS

Tú decides como repartir tus clases, ya sean OPEN o WOD.

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Contacta con nosotros sin compromiso, estaremos encantados de comunicarnos contigo.